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益生元和益生菌补充剂可以增加流感疫苗的疗效吗?

随着冬季即将来临,我们大多数人都在考虑接种我们每年接种一次的流感疫苗。现在也是时候提醒自己,虽然接种流感疫苗是预防流感的重要一步,但在一年中的这个时候保持人的整体健康也是非常重要的。我们大多数人会增加摄取维生素C的剂量,以改善我们的免疫系统。

您是否知道益生元和益生菌在提高流感疫苗效果方面也起着重要作用?

正如大多数人所知,益生元和益生菌通常用于改善我们的免疫系统。最近在Examine.com上发表的一项研究显示,基于19篇论文和20项试验,益生元和益生菌确实可以改善对流感疫苗的反应。此外,当试验参与者服用益生元和益生菌数周时,效果更明显(事实上,两者之间似乎存在相关性,即服用补充剂的时间越长,效果越好)。

此外,有证据表明,益生元和益生菌不仅可以改善我们的免疫系统,还可以预防和限制感染。

那么,你应该服用哪种益生元和益生菌?

试验中使用的大部分益生菌是双歧杆菌、干酪乳杆菌或副干酪乳杆菌。对于益生元,试验大多使用果糖或低聚半乳糖。

然而,在目前阶段,尚不清楚哪种益生元或益生菌(或两者的混合物)是最有效的。需要更多的研究来了解哪些补充剂是最好的,以及这些补充剂如何促进流感疫苗的疗效。

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